Trong ngày “đèn đỏ”, nhiều chị em phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu bởi những triệu chứng như đau lưng, tức ngực, đau bụng,… khiến công việc cũng như sinh hoạt ít nhiều ảnh hưởng. Một trong những tác động khiến các kỳ hành kinh trở nên ám ảnh trong lòng chị em phải kể đến là do ăn phải những thực phẩm không tốt khi bạn có kinh nguyệt. Vậy chị em không nên ăn gì khi có kinh nguyệt?
Không nên ăn gì khi có kinh nguyệt để giảm đau bụng?
Để có một cơ thể khỏe mạnh trong ngày hành kinh thì vấn đề ăn uống góp phần rất quan trọng, đặc biệt là những chị em gặp phải tình trạng đau bụng kinh khi đến kỳ nguyệt san. Cho nên, chị em lưu ý không nên sử dụng những thực phẩm dưới đây trong ngày “đèn đỏ” qua chia sẻ từ các chuyên gia Phòng khám đa khoa Mayo.
Hạn chế muối và các đồ ăn nhiều dầu mỡ:
- Trong thời kì kinh nguyệt, nếu ăn thức ăn nhiều muối dễ khiến cơ thể tích nước và muối gây đầy bụng khó tiêu
- Đồ ăn rán nhiều mỡ chứa muối còn khiến chị em cảm thấy đau đầu mệt mỏi trong ngày này , khiến họ trở nên khó tính dễ cáu gắt hơn ngày thường.
Tránh ăn đồ ăn lạnh
- Trong ngày “đèn đỏ” các bạn cần tránh ăn đồ ăn lạnh vì sẽ khiến bạn đau bụng kinh đấy.
- Các loại thực phẩm có tính lạnh như cua, ốc…cũng nên tránh chứ không phải như nhiều người lầm tưởng là tránh ăn đồ tanh vì chúng sẽ khiến kinh nguyệt bị tanh và ra nhiều.
Tránh rượu bia và các chất kích thích
Rượu bia và các chất kích thích có chứa các chất kích thích tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt.
Đây là các thực phẩm không nên ăn vào ngày “đèn đỏ” mà các chị em nên biết và tránh, để giúp bản thân luôn vui tươi và tự tin vào những ngày này. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến vấn đề vệ sinh khi trong kỳ kinh nguyệt.
Những lưu ý trong ngày kinh nguyệt, chị em cần biết
Bên cạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý trong kì kinh nguyệt, chị em cũng cần tránh làm những điều dưới đây để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
- Đấm lưng
Đau lưng là tình trạng thường xuyên gặp phải trong kì kinh nguyệt do khung xương chậu xung huyết gây nên. Để giảm đau, nhiều bạn thường có thói quen đấm lưng. Mặc dù vậy, việc làm này rất nguy hiểm vì sẽ làm cho khung xương chậu càng thêm xung huyết, tổn thương, đồng thời khiến cơn đau lưng càng nặng hơn.
Trong những ngày ‘đèn đỏ’ này, nếu quá đau lưng bạn có thể thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng để làm giảm cảm giác đau mỏi.
- Quan hệ tình dục
Do hàm lượng testosterone tăng đột biến mà trong những ngày có kinh, nhu cầu ham muốn tình dục của các chị em sẽ nhiều hơn, tuy nhiên đây không phải thời gian thích hợp để tiến hành ‘chuyện ấy’. Vì giai đoạn này rất dễ khiến nữ giới bị viêm nhiễm phụ khoa.
Đáng trú tâm, tình trạng viêm nhiễm kéo dài và tái phát liên tục trong thời gian ngắn thì có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người phụ nữ, thậm chí là gây vô sinh.
- Nhổ răng
Bạn nên tránh việc đi nhổ răng vào những ngày có kinh.
Nguyên nhân là trong thời gian này, lượng hoóc-môn estrogen sẽ tích tụ nhiều hơn trong lợi làm cho lợi rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu, đồng thời lượng tiểu cẩu và yếu tố đông máu cũng giảm.
Nếu nhổ răng hoặc bị mất máu quá nhiều sẽ ra gây hiện tượng máu khó đông, rất nguy hại cho sức khỏe.
- Dùng thuốc cầm máu hoặc bổ máu
Vì những loại thuốc cầm máu hoặc bổ máu có thể làm giảm tính thấm và co thắt của các mao mạch, hạn chế việc đẩy máu ra ngoài dẫn đến ứ huyết. Do đó việc chị em sử dụng các loại thuốc bổ máu trong kỳ kinh sẽ làm cho lượng máu bị mất đi nhiều hơn dẫn đến thiếu máu.
- Sử dụng băng vệ sinh quá lâu
Có rất nhiều chị em phụ nữ có thói quen chỉ thay băng vệ sinh khi đã đầy dịch hoặc khi vệ sinh cơ thể. Điều này cực không tốt. Khi dịch ở băng vệ sinh tồn tại quá lâu sẽ làm phát sinh các loại nấm, vi khuẩn nên sẽ làm bạn dễ bị viêm nhiễm âm đạo.
- Tắm quá nhiều và lâu
Cổ tử cung của người phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt sẽ được mở rộng hơn do đó nếu bạn tắm quá lâu và nhiều lần sẽ dễ khiến nguồn nước không sạch xâm nhập vào tử cung, gây viêm nhiễm đường sinh dục, viêm phụ khoa.
Tắm quá lâu dễ bị viêm nhiễm vùng kín giai đoạn kinh nguyệt
- Dùng sữa tắm để vệ sinh
Điều này sẽ làm cho lượng kiềm trong âm đạo tăng lên, tính a-xít giảm xuống, khả năng kháng khuẩn kém do đó làm gia tăng sự phát triển của vi khuẩn, dẫn đến vùng kín có mùi hôi, dễ bị viêm nhiễm.
- Mặc quần bó sát
Đây là thời gian nhạy cảm nên nếu mặc quần quá bó sẽ khiến cho bạn bị khó chịu do sự tuần hoàn máu không được lưu thông đồng thời làm ‘cô bé’ không thoải mái dễ dẫn đến các bệnh viêm nhiễm.
Nếu còn bất cứ điều gì cần thắc mắc về vấn đề không nên ăn gì khi có kinh nguyệt, các bạn có thể liên hệ với đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi trên website để biết thêm chi tiết về căn bệnh này. Bên cạnh đó bạn cũng sẽ được hướng dẫn cách hỗ trợ điều trị và phòng ngừa một cách cụ thể. Phòng khám đa khoa Mayo luôn có những ưu đãi đối với khách hàng chat, đặt hẹn online hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua hotline (08) 3929 3929 hoặc 0939 609 600 để nhận được sự hỗ trợ.
The post Không nên ăn gì khi có kinh nguyệt để giảm đau bụng? appeared first on Phòng khám đa khoa Mayo - Mayo Clinic.